Jak se naučit snídat a proč?

Je snídaně opravdu tak důležitá? Podle mých zkušeností, ANO!

"Nasnídej se, než půjdeš do školy!" Tato věta mě provázela celé dětsví a dospívání. Samozřejmě měla mamka pravdu, když jsem se nenasnídala, první hodiny angličtiny mi kručelo v břiše a nemyslela jsem na nic jiného než na přestávku. Bez energie a unavená, jsem vycházela z domu celkem pravidelně. Snažila jsem si něco dát, ale žaludek jsem měla prostě zmáčknutý do malé kuličky. Vsadím se, že jsem nebyla jediná!

Jak jsem se naučila pravidelně snídat a co mi to přineslo? 

Trvalo mi to poměrně dlouho. Až teď můžu s čistým svědomím říct, že zhruba 4 roky poctivě snídám. Od té doby se toho změnilo v mém životě spousta, takže u některých změn si nemůžu být jistá jestli za to může snídaně nebo ne. Bez ohledu na to vím, že se cítím o 100% lépe, než když jsem bez snídaně. Protože když jsem hladová, jsem nepříjemná a náladová, a takovou ženskou nikdo po ránu nechce vidět ani potkat! :D

Co pomohlo mě k pravidelnému snídání: 

> Po probuzení se napiju vody, to mi roztáhne žaludek= vždy mám vedle postele skleničku s vodou
> Při psaní nákupního seznamu na celý týden už přemýšlím, co vše budu snídat aby se mi nestalo, že stojím ráno v kuchyni a nevím co si dám

> Dělám si menší porce, a dopoledne si dám malou svačinu

> Snažím se dodržovat ranní rutinu a pravidelnost 

> Když nevím co snídat a chci změnu, hledám inspiraci! (Pinterest, food blogy, IG)

> Snídám převážně sladké snídaně, a tím nemyslím buchty nebo čokoládu ale ovoce, smoothie nebo jogurt


Co většinou snidám: 

> Poslední dobou si ujíždím na banánovém chlebíčku s jogurtem a ovocem

> Jindy jsou to ovesné vločky s ovocem (v létě s čerstvým- jahody, borůvky; v zimě se sušeným- švestky, jablko, hruška)

> Další oblíbenci jsou cereálie a müsli se sójovým/mandolovým/rýžovým mlékem

+ snídaně doplním třeba arašídovým máslem nebo medem a semínky či kokosem

+ nezapomínejte ani na tekutiny, já si dám ráda zelený čaj nebo klasický černý čaj s mlékem

> Občas mám chuť ale na nesladkou snídani, a te se pak skládá z chleba s pomazánkou, zeleninou nebo míchaných vajíček

Správně zvolená snídaně: 

 1. Vám zlepší náladu a zvýší energii

 2. Nastartuje metabolismus

 3. Zvýší produktivitu a soustředěnost

 4. Omezí dopolední touhu po jídle a přejídání

jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu